破解流言，安心怀孕！
对于准妈妈而言，怀孕是一段既喜悦又充满挑战的旅程。在这段时间，亲友们往往热心提供建议，但众说纷纭之中，妳可能感到无所适从。到底哪些是真正对妳有益、哪些又只是坊间流传的迷思？
本文为妳逐一拆解几个常见的怀孕与育儿迷思，让妳在怀孕期间更加安心，做出最适合自己和宝宝的选择。
迷思一：哺乳前需要为乳房「预先准备」？
真相：母乳喂哺是自然的过程，不需特别的身体准备。
很多准妈妈担心自己还未「准备好」喂哺母乳，甚至以为要在怀孕期间搓揉乳头、使用乳霜，或进行按摩来帮助乳汁分泌。其实这些方法并非必要，反而可能对乳头造成不适。
事实上，女性的身体在怀孕期间自然会准备好分泌乳汁的机制。最重要的，是妳对自己有信心，并抱持决心去母乳喂哺。初为人母，哺乳的确可能是一项挑战，但透过支持与资讯，妳一定可以克服
与宝宝出生后进行肌肤接触（skin-to-skin contact）及尽早喂哺尤其关键，不但能促进亲子连结，也有助于刺激母乳分泌。把宝宝放在妳胸前，让他听到妳的心跳、感受到妳的温度，是一个最自然又温柔的开始。
母乳顾问李秀凤女士建议：「相信自己是最重要的第一步，亲密接触和陪伴更能支持母乳成功。」
迷思二：怀孕期间完全不能运动？
真相：合适的运动有助于顺利分娩及减少怀孕不适。
很多妈妈担心运动会对胎儿造成影响，其实只要选择合适的运动方式，并在专业指导下小心进行，怀孕期间运动不但安全，更对健康非常有益。
进入怀孕中期后（约第14周起），准妈妈可以进行轻柔的伸展和核心肌群训练，如骨盆底肌肉运动（凯格尔运动），有助于提升分娩时的控制力，并预防产后尿渗问题。
到了怀孕后期（约28周起），应着重练习呼吸和放松，帮助身心为分娩做好准备。同时，可以加强拉筋动作，尤其是大腿内侧的伸展，这对自然分娩很有帮助
此外，很多妈妈在孕期会出现背部或腰部不适，这时可在物理治疗师的指导下，进行改善姿势和加强脊椎肌肉的训练，减少疼痛并提升灵活度
物理治疗师倪子为女士提醒：「保持活动能令妳更轻松面对怀孕带来的身体变化，越早开始运动越好。」
迷思三：偶尔喝一两杯酒没问题？
真相：怀孕期间最安全的做法是滴酒不沾。
在某些社交场合中，有人可能会说「少少没所谓」，甚至建议「红酒有助对血液循环」，但其实，孕期喝酒的风险不容忽视。
至今并没有科学证据可以证明「某一特定酒精含量」是安全的，即使只是少量，酒精也能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的生长和脑部发展，甚至引致早产、死胎或流产。
更严重的情况可能导致「胎儿酒精综合症」（Fetal Alcohol Syndrome），这种情况会对婴儿造成永久性的身体和智力障碍，例如面部特征异常、学习困难、注意力不足等。
营养师钟锦玲女士建议：「即使还未确定怀孕，但只要有可能，也应避免饮酒，为宝宝的健康增添一分保障。」
每位妈妈的情况都不同，适合别人的方法未必对妳也合适。
怀孕是一段独一无二的旅程，不同妈妈有不同体质和需要，因此别人的经验和建议只能作参考。如对任何怀孕相关的问题感到不安，应及早向妳的产科医生查询，寻求最专业的指引。
明德国际医院的专业团队与妳同行，陪妳迎接人生最美的阶段。