我們的生活方式，即日常習慣、思維模式與應對壓力的方法，均對身心健康有深遠影響。然而，許多人往往在疾病出現後，才開始反思自己的生活習慣。健康問題不僅會影響工作與人際關係，也可能打亂原有的生活節奏，而不良習慣更可能拖慢康復時間，甚至加重症狀。
了解日常生活習慣如何影響身心健康，是邁向更健康、更平衡人生的重要一步。
以下生活層面與我們的身心狀態息息相關：
只要在這些層面作出小而有意識的調整，便能有效減輕壓力，提升心理韌性。
長期的憂慮與負面思想容易加劇焦慮，甚至引發或惡化身體症狀。雖然改變思維需要練習，但以下方法有助改善：
假若沒有出現滲漏或其他問題，那麼便可每天進行收緊及放鬆盤骨底肌肉的練習。若有失禁或其他健康的問題，便要諮詢醫生的意見。同時，亦可請教物理治療師，學習重新訓練這組肌肉。
壓力會引發頭痛、肌肉痠痛、腸胃不適或失眠等生理反應。若長期處於緊張狀態，健康難免受損。您可參考以下建議來紓緩壓力：
健康飲食、適量運動與充足睡眠，是維持身心健康的基礎，尤其在面對壓力或疾病時更為重要。
均衡飲食
選擇營養豐富且自己喜歡的食物。
食慾欠佳時，可少食多餐。
邀請家人朋友支持和配合您的飲食目標。
減少飲酒，避免因短暫放鬆而影響情緒與健康。
保持運動
規律運動可提升精力、睡眠與情緒。
如有身體機能限制，應諮詢醫生或物理治療師。
即使是伸展、瑜伽或短途步行，也能帶來正面影響。
改善睡眠
維持固定作息時間。
下午後避免攝取咖啡因。
睡前調暗燈光、泡熱水澡或飲用溫熱牛奶，提示身體是時候休息。
若無法入睡，可短暫起身放鬆，避免長時間躺在床上。
疾病或長期受壓容易令人感到孤立，但有意義的人際連結對情緒健康十分重要。研究顯示，擁有良好社交網絡的人，普遍擁有較佳的健康狀況與幸福感。
• 列出可聯絡的親友名單，定期相聚。
• 主動告知他們您需要的支援方式。
• 透過通話、訊息或聚會保持聯繫。
• 如感到疏離，可透過義工服務、支援小組或興趣班與人建立新關係。
有時單靠自我照顧並不足夠。當壓力、低落或焦慮持續存在時，尋求臨床心理學家協助十分重要。
心理學家可協助處理：
• 壓力與疲累
• 情緒與焦慮問題
• 適應困難
• 家庭關係或衝突妝妝
• 飲食與睡眠問題
• 哀傷、創傷與失落
• 育兒或兒童行為問題
透過實證為本的治療方法，心理學家能協助建立應對技巧，提升心理韌性與生活質素。