我们的生活方式，即日常习惯、思维模式与应对压力的方法，均对身心健康有深远影响。然而，许多人往往在疾病出现后，才开始反思自己的生活习惯。健康问题不仅会影响工作与人际关系，也可能打乱原有的生活节奏，而不良习惯更可能拖慢康复时间，甚至加重症状。
了解日常生活习惯如何影响身心健康，是迈向更健康、更平衡人生的重要一步。
以下生活层面与我们的身心状态息息相关：
只要在这些层面作出小而有意识的调整，便能有效减轻压力，提升心理韧性。
长期的忧虑与负面思想容易加剧焦虑，甚至引发或恶化身体症状。虽然改变思维需要练习，但以下方法有助改善：
假若没有出现渗漏或其他问题，那么便可每天进行收紧及放松盘骨底肌肉的练习。若有失禁或其他健康的问题，便要咨询医生的意见。同时，亦可请教物理治疗师，学习重新训练这组肌肉。
压力会引发头痛、肌肉酸痛、肠胃不适或失眠等生理反应。若长期处于紧张状态，健康难免受损。您可参考以下建议来纾缓压力：
健康饮食、适量运动与充足睡眠，是维持身心健康的基础，尤其在面对压力或疾病时更为重要。
均衡饮食
选择营养丰富且自己喜欢的食物。
食欲欠佳时，可少食多餐。
邀请家人朋友支持和配合您的饮食目标。
减少饮酒，避免因短暂放松而影响情绪与健康。
保持运动
规律运动可提升精力、睡眠与情绪。
如有身体机能限制，应咨询医生或物理治疗师。
即使是伸展、瑜伽或短途步行，也能带来正面影响。
改善睡眠
维持固定作息时间。
下午后避免摄取咖啡因。
睡前调暗灯光、泡热水澡或饮用温热牛奶，提示身体是时候休息。
若无法入睡，可短暂起身放松，避免长时间躺在床上。
疾病或长期受压容易令人感到孤立，但有意义的人际连结对情绪健康十分重要。研究显示，拥有良好社交网络的人，普遍拥有较佳的健康状况与幸福感。
• 列出可联络的亲友名单，定期相聚。
• 主动告知他们您需要的支援方式。
• 透过通话、讯息或聚会保持联系。
• 如感到疏离，可透过义工服务、支援小组或兴趣班与人建立新关系。
有时单靠自我照顾并不足够。当压力、低落或焦虑持续存在时，寻求临床心理学家协助十分重要。
心理学家可协助处理：
• 压力与疲累
• 情绪与焦虑问题
• 适应困难
• 家庭关系或冲突妆妆
• 饮食与睡眠问题
• 哀伤、创伤与失落
• 育儿或儿童行为问题
透过实证为本的治疗方法，心理学家能协助建立应对技巧，提升心理韧性与生活质素。