健體課程

產前pilates 運動班

從懷孕14周開始，你可與我們一起練習拉筋，呼吸及放鬆的動作，以減低懷孕時大部分的不適。

我們透過Pilates的動作，以小班教授的形式進行。
懷孕期間之運動放鬆，伸展你的身體，享受運動的多項好處：

1. 紓緩懷孕期間因姿勢不正之背痛或頸痛
2. 促進血液循環，以防肌肉抽筋
3. 提升關節的柔軟度以幫肋生產
4. 減低遲產的機會
5. 增強肌力及調肌肉，為哺育母乳及照顧BB作好準備
6. 改善或提升骨腔底部肌肉以減低羅患失禁的機會
7. 刺激腸道消化及減低便秘的機會
8. 懷孕後加快復原 

以Pilates為基礎,以小班教授的形式授課。

逢星期二下午二時至三時三十分
多用途室
費用: 每堂$150
(敬請預約)

產後pilates運動班

以Pilates為基礎，主要為地上和地墊上之運動，再輔以Fit Ball及運動橡筋帶的訓練，適合分娩四周後或剖腹分娩六周後的媽媽。

許多新媽媽都會遇到應力性失禁和腹肌鬆弛的問題。適當的運動習慣可幫助你享有以下的好處：

1. 提升肌肉的調節，力量和動力
2. 改善產後腹肌鬆弛的問題
3. 有助回復產前的身段
4. 加強骨盆底部的肌力，避免產生失禁的問題
5. 改善肌肉，預防因照顧BB或哺育母乳所構成的背痛或頸痛

逢星期五下午二時至三時
多用途室
費用: 每堂$120
(敬請預約)

物理治療部
電話： 2849 0760
電郵 : physio@matilda.org